Training
EVAstream zwemprogramma’s
EVA Control 3 ProTrainer
Met de EVA Control 3 ProTrainer heb je toegang tot drie complete zwemtrainingsprogramma’s. Je persoonlijke coach die je helpt je techniek te verbeteren en kracht, snelheid en uithoudingsvermogen op te bouwen.
Verschillende soorten trainingen
Gepersonaliseerde training met de EVAstream
De EVAstream transformeert uw zwemervaring door volledig aanpasbare trainingssessies aan te bieden, variërend van eenvoudige bediening tot voorgeprogrammeerde trainingen die zijn ontworpen voor uithoudingsvermogen, sprint- en intervaltraining. U kunt ook eenvoudig uw eigen trainingen samenstellen die aansluiten bij uw individuele voorkeuren.
Uitdagende zwemtrainingen
Ervaar uitdagende zwemtrainingen die speciaal zijn afgestemd op de EVAstream. We hebben zorgvuldig een uitgebreid trainingsprogramma ontwikkeld dat geschikt is voor zwemmers van alle leeftijden en niveaus. Deze trainingen bevatten interval-, sprint- en uithoudingselementen, waarbij zowel de duur als de intensiteit geleidelijk worden opgevoerd.
Instelbare intensiteit
Met de EVAstream kunt u moeiteloos de gewenste zwemintensiteit instellen. Pas de stroming aan als percentage van de maximale capaciteit van het apparaat. De app onthoudt automatisch uw tempo en niveau. Elke sessie wordt dus afgestemd op uw voortgang, zodat toekomstige trainingen perfect op u zijn afgestemd.
Tijdbeheer voor uw zwemsessie
Kies de duur van uw zwemsessie, van een korte sessie van 5 minuten tot een volledige training van 120 minuten. De app toont uw resterende tijd en intensiteit in realtime via een voortgangsbalk, waardoor u uw prestaties eenvoudig kunt bijhouden. U kunt uw sessie op elk moment pauzeren en hervatten.
Verbeterde begeleiding met onderwaterverlichting
Til uw training naar een hoger niveau door deze te synchroniseren met de slimme onderwaterverlichting van EVA. De lampjes begeleiden u tijdens uw training en geven visuele signalen die u helpen om gericht en gemotiveerd te blijven.
Visualisatie van voortgang door middel van verlichting
Het verlichtingssysteem verbetert uw sessie door uw voortgang aan te geven. De training begint met rode lampjes, die het begin aangeven. Wanneer een derde van uw sessie is voltooid, worden de lampjes groen en blauw geeft het einde van de oefening aan. Tijdens geprogrammeerde rustperiodes worden de lampjes wit, waardoor u duidelijke visuele aanwijzingen krijgt voor uw pauze en herstel.
Trainingsstructuur
Het EVAstream trainingsprogramma voor de start van het zwemmen bestaat uit 10 trainingen die geleidelijk in duur en intensiteit toenemen. We raden aan om het startprogramma in de aangegeven volgorde te volgen. Kies een intensiteitsniveau waarmee u de trainingen comfortabel kunt voltooien en verhoog dit geleidelijk naarmate uw conditie verbetert. Het is beter om met een lagere intensiteit te beginnen en gestaag vooruitgang te boeken, dan vanaf het begin te hard te pushen.
De sprint- en uithoudingsprogramma’s bevatten elk 5 gerichte trainingen. Het sprintprogramma is ontworpen voor korte, intensieve sessies die gericht zijn op kracht, snelheid en techniek. Ideaal voor zwemmers die explosieve kracht willen ontwikkelen of specifieke slagen willen oefenen. Het uithoudingsprogramma bestaat uit langere sessies die de aerobe capaciteit en het uithoudingsvermogen trainen, waardoor u een sterke basis kunt opbouwen voor langdurige prestaties.
Elke trainingssessie volgt een vaste structuur:
- Een warming-up op een laag tempo.
- Twee of meer kernsegmenten bestaande uit een of meer herhalingen van dezelfde oefening op een gemiddeld tot hoog tempo.
- Een cooling-down op een laag tempo.
Soorten oefeningen
Klaar om je zwemtraining naar een hoger niveau te tillen?
Laten we het eens hebben over hoe de EVAstream uw trainingen kan omzetten in echte resultaten. Neem contact met ons op en begin uw reis naar sterker, sneller en leuker zwemmen.