Gezond blijven met zwemmen?

Haal meer uit uw zwemtraining met EVAstream

Zwemmen draagt op verschillende manieren bij aan een goede gezondheid. Een aantal redenen waarom u gezond kunt blijven met zwemmen:

1. Zwemmen versterkt uw hart en longen. Het verhoogt uw hartslag en verbetert de bloedcirculatie, wat het risico op hart- en vaatziekten kan helpen verminderen.

2. Ook uw spieren kunnen gezond blijven met zwemmen. Tijdens het zwemmen gebruikt u bijna alle spiergroepen in uw lichaam. U versterkt met name de spieren in uw armen, benen, romp en rug.

3. Zwemmen is een effectieve manier om calorieën te verbranden. Het kan helpen bij het afvallen en het behouden van een gezond gewicht.

4. In tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen, belast u met zwemmen uw gewrichten niet zo zwaar. Het is daarom een goede keuze voor mensen met gewrichtsproblemen of blessures.

5. De bewegingen die u maakt tijdens het zwemmen helpen bij het verbeteren van de flexibiliteit van uw gewrichten en spieren.

6. Zwemmen kan helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van uw gemoedstoestand. De ontspannende werking van water kan kalmerend zijn voor zowel uw geest als uw lichaam.

7. Zwemmen vereist een gecontroleerde ademhaling. Dit kan leiden tot een verbeterde longfunctie en een diepere ademhaling, wat op zijn beurt de algehele gezondheid kan bevorderen.

Hoeveel u moet zwemmen om gezond te blijven met zwemmen, is lastig te zeggen. Dit hangt af van verschillende factoren, waaronder leeftijd, fysieke conditie, doelen en persoonlijke voorkeuren. Over het algemeen wordt aanbevolen om minstens 150 minuten per week in beweging te zijn, dus ongeveer 30 minuten per dag. Hierbij kunt u denken aan wandelen, fietsen, dansen of hardlopen, maar ook zwemmen. Als u doelen heeft zoals gewichtsverlies, het verbeteren van uw uithoudingsvermogen of het opbouwen van spieren, kan het nodig zijn om meer tijd te besteden aan zwemmen of om de intensiteit van uw training te verhogen. In dit geval is het slim om advies in te winnen bij een professionele trainer of arts om een trainingsprogramma te ontwikkelen dat past bij uw individuele behoeften en doelen. En: vergeet niet om regelmatig een rustdag te nemen om uw spieren te laten herstellen. Ook dit is belangrijk om gezond te blijven met zwemmen.

Gezond blijven met zwemmen wordt nog gemakkelijker wanneer u niet op pad hoeft voor uw zwemtraining, maar deze thuis kunt uitvoeren. De EVAstream is hierin een ideaal hulpmiddel: een geavanceerde tegenstroom zwemsysteem dat een krachtige en natuurlijke waterstroom creëert. In plaats van heen en weer te zwemmen, zoals in een gewoon zwembad, kunnen zwemmers hiermee op hun plaats blijven zwemmen. Zo kunt u ook in kleine zwembaden een zwemtraining uitvoeren.

De EVAstream maakt, in tegenstelling tot traditionele zwembad jetstreams, gebruik van turbine-aangedreven technologie om een unieke en gerichte waterstroom te genereren die zich richt op het bovenlichaam van de zwemmer.

Om niet alleen gezond te blijven met zwemmen, maar het ook leuk te houden en alle spiergroepen uit te dagen, is het belangrijk om variatie toe te voegen aan uw zwemroutine. Denk hierbij aan verschillende slagen en intensiteitsniveaus. De EVAstream tegenstroom zwemmachine is niet alleen ideaal om thuis in een klein zwembad een zwemtraining uit te kunnen voeren, maar ook om hierin te variëren.

Naast de aanpasbare zwemsnelheid, is de EVastream ook uitgerust met een reeks voorgeprogrammeerde trainingssessies. Kies uit een zwemtraining met intervallen, sprints en uithoudingselementen. De trainingen zijn ontwikkeld voor zwemmers van elke leeftijd en elk zwemniveau. Zo kan iedereen gezond blijven met zwemmen!